Día 3 de diciembre

Movimiento consciente

Para mi primera propuesta en el calendario, te invito a conectar con tu cuerpo, con tu aquí y ahora y con tu centro. Te guiaré para desarrollar el darte cuenta de tu mundo interior (sensaciones, emociones, sentimientos), para movilizarlo encontrándole su expresión natural a través del movimiento, y para darle permiso a la espontaneidad, cualidad que te ayudará a vivir desde tu verdad y desde la versión más auténtica de ti misma/o.

Para esta propuesta te guío con mi voz, puedes escucharla aquí:

Si hay algo que te haya surgido durante el ejercicio, puede ser una buena oportunidad para comenzar tu diario de tus darte cuenta, algo que te recomiendo muchísimo.

Día 16 de diciembre

Autorretrato: Creatividad y espejo interior

Hoy te invito a hacer un autorretrato. Este ejercicio está pensado para dar expresión a las partes de ti que necesiten ser escuchadas y atendidas.

Materiales:

• Un papel o una superficie (que puede ser el suelo).

• Pinturas de cualquier tipo y/o cualquier material u objeto que que tengas a mano o que se te ocurra.

• Tu diario o cuaderno de tus darte cuenta.

Antes de comenzar, ten todos los materiales que potencialmente utilizarás cerca de ti.

Te invito a que cierres los ojos por unos instantes y te adentres en ti, sintiéndote. Si te ayuda, puedes visualizarte desde fuera de ti misma (como si estuvieras mirando a otra persona) y mientras lo haces date cuenta de los pensamientos, sensaciones o emociones que te surgen, poniendo atención a cómo y dónde se manifiestan en tu cuerpo. Deja que este proceso de percepción de ti ocurra a su ritmo y obsérvalo con curiosidad, sin prisa.

Ahora, te invito que te centres en las sensaciones presentes tras este pequeño sentirte, dejando ir la mente. Desde ellas, dale permiso a tu intuición y a tu espontaneidad a elegir los colores y materiales que tienes al lado y que más puedan apoyarte a expresar las cualidades de esas sensaciones presentes en ti en relación a ti misma/o, y vete creando tu autorretrato a tu manera (puede ser una figura, algo totalmente abstracto... o lo que sea que salga de ti y de tu expresión presente).

Una vez tengas tu autorretrato, puedes observarlo con curiosidad. Presta atención a las formas, colores, texturas y particularidades de tu creación. Si tuvieran voz, ¿qué te dirían? Conecta con esa voz y deja que escriba su respuesta a través de ti en tu diario de tus darte cuenta.

Día 10 de diciembre

Carta desde tu sabiduría interior

Hoy te invito a conectar con la parte de ti más sabia y llena de experiencia, que viene del futuro.

Escribe una carta desde ese YO sabio futuro, hacia la persona que eres hoy en día, atendiendo a tus retos actuales y a tu vida en general. Puede ser lo larga que quieras o necesites, desde sólo unas líneas, a varias hojas. Tú decides.

Para ello quizás puedes visualizarte de anciana o anciano, con una sonrisa ligera que te inspira gran sabiduría y benevolencia. Ese yo tuyo te habla desde el futuro, desde la sabiduría de la experiencia, te mira con gran compasión, como la mejor madre o el mejor padre que hubieras podido tener, y te dice: . . .

Ahora lee esta carta mirándote al espejo, sintiendo la energía de esa sabiduría llenándote y pasando a través de ti mientras te diriges, mirando con acogimiento amoroso, a tu reflejo actual, a la persona que hoy eres.

Día 22 de diciembre

Meditación para conectar con tu niña/o interior

Hoy es el típico día de la lotería en España, y este año te invito a apostar por que tu mayor premio sea dar un paso mas allá en crear una relación sana, estable y segura contigo misma/o.

Para ello te propongo practicar la auto-compasión, y te invito a que te pongas en diálogo interno con la parte de ti posiblemente más vulnerable y frágil, tu niña/o interior a través del trabajo con una situación actualmente presente en tu vida.

El formato de esta propuesta es una meditación guiada, que puedes escuchar aquí:

De nuevo, te invito a que si hay algo que te haya surgido durante el ejercicio, lo anotes en el diario de tus darte cuenta, algo que te recomiendo muchísimo.